فواید هلو برای سلامتی افراد را میشناسید؟ اگر از تعداد زیادی از خوانندگان این مقاله از مجله الدر بپرسیم که آیا فواید هلو برای سلامتی را به خوبی میشناسید، قطعا تعداد زیادی از شما تنها به خوشمزه بودن این میوه اشاره خواهید کرد.
اما جالب است بدانید که هلو به همراه شلیل، آلو، زردآلو و گیلاس از خانواده میوه‌های هسته‌دار بسیار مفید محسوب می‌شوند.
میوه هلو علاوه بر اینکه میوه‌ای کاملا خوشمزه و لذیذ است، به خصوص در فصل خود که در ایران تابستان است، فواید بی‌نظیری برای سلامتی افراد دارد.
در اینجا هشت مورد از فواید این میوه ارزشمند وجود دارد که می‌توانید از این میوه شگفت‌انگیز و کدر در حالی که بسیار فراوان است سیر شوید..
1. هضم غذای مناسب و فواید هلو برای سلامتی
جالب است بدانید که مصرف یک هلو به طور متوسط تقریباً 10 درصد از حداقل نیاز فیبر هدف روزانه را در بدن ما تأمین می‌کند. فیبر هلو علاوه بر جلوگیری از یبوست و حمایت از سلامت گوارشی، به مدیریت سطح قند خون در بدن انسان کمک شایانی می‌کند. از سوی دیگر هلو همچنین حاوی پری‌بیوتیک‌هایی است که باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کند که با ضد التهاب، ایمنی و خلق و خوی مرتبط هستند.
علاوه بر این شما برای سلامت روده خود می‌توانید پروبویتیک ها را از طریق مکمل‌های آنها نظیر ماست های حاوی پروبیوتیک، خوشبوکننده های دهان حاوی پروبیوتیک و . . . تامین نمایید.
یادتان باشد سلامت تک تک اعضای بدن شما برای سلامت کلی بدن شما ضروری است.
2. تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف هلو
یکی دیگر از فواید هلو برای سلامتی، تقویت اساسی سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود. جالب است بدانید که مصرف هلو از سه طریق از ایمنی بدن حمایت می‌کند.یک هلو متوسط بیش از 15 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند. انواع مختلفی از سلول‌های ایمنی برای تولید، عملکرد و محافظت خود به این ماده مغذی نیاز دارند
.ویتامین A موجود در هلو (یک هلو متوسط 10 درصد نیاز روزانه شما را تامین می‌کند) به تشکیل غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی کمک می‌کند.غشاهای قوی‌تر، موانع محافظتی بهتری ایجاد می‌کنند تا میکروب‌ها را از جریان خون شما دور نگه دارند.
هلو همچنین از طریق خواص ضد میکروبی طبیعی خود از ایمنی دفاع می‌کند.در این میان شاید بیان این مطلب که شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین سی و استفاده از مکمل های ویتامین سی نظیر آدامس های ویتامین سی در هنگام ورزش، بدن خودتون را از استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش در امان نگه دارید، خالی از لطف نباشد.
3. تقویت پوست بدن با فواید هلو برای سلامتی
هلو علاوه بر آنتی اکسیدان‌های ضد التهابی، دارای بتا کاروتن و ویتامین C برای حمایت از پوست سالم است. بتا کاروتن، پیش ساز ویتامین A، به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های خورشید کمک فراوانی می‌کند، رنگ پوست را گرم می‌کند و به ایجاد درخشندگی طبیعی کمک می‌کند.
ویتامین C برای ساخت کلاژن، بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و جلوگیری از افتادگی لازم است. هلو همچنین آبرسان است، زیرا بیش از 85 درصد هلو تازه را آب تشکیل می‌دهد.
4. فواید هلو برای سلامتی از چشمان شما نیز محافظت می‌کند
لوتئین و زآگزانتین موجود در هلو به محافظت از شبکیه و عدسی در چشم کمک شایانی می‌کند و نشان داده شده است که خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید، دو اختلال رایج چشمی را کاهش می‌دهد.
ویتامین A موجود در هلو همچنین به تقویت بینایی سالم در افراد کمک می‌کند. در حالی که نادر است، کمبود واقعی ویتامین A می‌تواند منجر به بیماری به نام خشکی دهان شود که می‌تواند به بینایی طبیعی آسیب برساند و منجر به شب کوری شود (ناتوانی در دید در تاریکی یا نور کم)
5. کاهش خطر سرطان با فواید هلو
آنتی اکسیدان‌های پلی فنول موجود در هلو از رشد و گسترش سلول‌های سرطانی به ویژه سرطان سینه جلوگیری می‌کند. یک مطالعه که زنان را به مدت 24 سال دنبال کرد، نشان داد که به طور خاص دو میوه به عنوان محافظت کننده برجسته هستند. مصرف بیشتر توت‌ها و هلو با خطر کمتر ابتلا به سرطان پستان گیرنده استروژن منفی در میان زنان یائسه مرتبط بود.
6. کاهش وزن و فواید هلو برای سلامتی
یکی از فواید نامشهود هلو برای سلامتی کمک به کاهش وزن در افراد است. تحقیقات در سال‌های اخیر نشان می‌دهد که ترکیبات زیست فعال موجود در هلو دارای خواص ضد التهابی و ضد‌چاقی هستند. توانایی آنها در کمک به تنظیم سطح قند خون و انسولین و فیبر و آب پرکننده آنها نیز آنها را به انتخابی هوشمندانه برای مدیریت وزن تبدیل می‌کند.
7. تقویت سلامت مغز با بهره‌وری از فواید هلو برای سلامتی
آنتی اکسیدان های موجود در هلو برای مبارزه با استرس اکسیداتیو شناخته شده اند، که اساساً عدم تعادل بین تولید رادیکال های آزاد آسیب زننده به سلول و توانایی بدن برای مقابله با اثرات مضر آنها است. این موضوع برای سلامت مغز کلیدی است، زیرا استرس اکسیداتیو به عنوان یک عامل ایجاد کننده بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر شناخته شده است.
8. کنترل فشار خون و رفع نفخ با مصرف هلو
پتاسیم موجود در هلو (یک میوه متوسط 8 درصد از میزان توصیه شده روزانه را تامین می‌کند) با عمل به عنوان یک ادرارآور طبیعی برای دفع سدیم و مایعات اضافی از بدن به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
این کار فشار روی قلب و عروق را کاهش می‌دهد و به نفخ‌زدایی کمک فراوانی می‌کند.
همانطور که در سایر مقالات نیز به شما گفته‌ایم، شما برای کنترل فشار خون می‌توانید از چای قرمز و یا مکمل‌های آن نظیر آدامس چای ترش که به تازگی توسط برند الدر روانه بازار شده است نیز، استفاده نمایید.
با سپاس از همراهیتان در این مقاله با موضوع فواید هلو برای سلامتی، از شما دعوت می کنیم تا سایر مقالات موجود در مجله الدر را مشاهده نمایید.
